क्या अनियमित नींद आपको वजन देती है?
क्या आप हैरान हैं ?
हां, अनियमित या नींद की कमी से अधिक खपत होती है। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय से चिकित्सा के शोधकर्ताओं के एक समूह के अनुसार, हमारे नींद पैटर्न हमारे आहार से संबंधित हैं।
नींद की कमी शरीर के हार्मोन के साथ हस्तक्षेप करती है जो सिग्नल भेजती है जब हमने पर्याप्त खाया है। इसलिए, अनियमित या नींद की कमी से खराब आहार विकल्प हो सकते हैं।
नींद के पैटर्न
आपको क्या लगता है नींद पैटर्न महत्वपूर्ण हैं?
हाँ, नींद पैटर्न बहुत महत्वपूर्ण हैं। आपको सबसे पहले निदान या समझना होगा कि आपके पास किस प्रकार का पैटर्न है:
ए बहुत छोटी नींद जहां सोने के घंटे 5 घंटे से कम के लिए हैं।
बी। रात में पांच या छह घंटे तक छोटी नींद आती है।
सी। सामान्य सामान्य नींद पैटर्न जिसमें 7 से 8 घंटे का कार्यकाल होता है।
डी। लंबे समय तक 8 से 9 घंटे तक फैला हुआ है।
नींद पैटर्न के बाद प्रभाव
शॉर्ट स्लीपर: यह पता चला है कि छोटे घंटों के लिए सोए लोग अंततः विटामिन सी की थोड़ी मात्रा के साथ अधिक कैलोरी और कम कुल लाइकोपीन और कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करते हैं, इसलिए स्पष्ट रूप से खराब नींद और बुरे आहार के बीच संबंध है क्योंकि अपर्याप्त नींद आपके आहार को प्रभावित करती है प्रतिकूल।
सामान्य स्लीपर: इन लोगों ने अपने आहार में उच्चतम प्रकार का भोजन दिखाया। एक विविध आहार एक अच्छा आहार की कुंजी है जिसमें कई पोषण के लाभ होते हैं। शोध के मुताबिक, नींद की कमी से भूख लगी है क्योंकि यह हार्मोन को नियंत्रित करता है।
क्या होता है जब आपको बुरी नींद आती है?
- अपर्याप्त या बुरी नींद होने से वास्तव में आपको वसा मिल सकती है और आपके वजन को प्रभावित करने में थक लगती है। जबकि आप देर रात काम करने में व्यस्त हैं, आपका शरीर हार्मोन को हायरवायर भेजकर सही वजन बढ़ाने की विधि को पकाता है।
- जब आप रात में देर से जागते रहते हैं, तो आपका शरीर आपको खाने के लिए प्रेरित करता है जो वजन बढ़ाने में भी योगदान देता है।
- वर्कआउट्स बैकसीट लेते हैं क्योंकि आप छोटी या बुरी नींद के कारण थक जाते हैं।
- देर रात या नींद की छोटी अवधि आपकी त्वचा को सुस्त कर सकती है और आप तनावग्रस्त हो जाते हैं।